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来源:爱秀美2015-08-07 10:30:49编辑:小山羊

【导读】:瑜伽柔软舒展,婀娜多姿,因此十分适合女性锻炼。经常练习瑜伽的动作,可以起到很好的塑身效果。下面跟大家分享5个瑜伽运动,帮助你有效塑形。

五式瑜伽减肥动作 塑造完美腰身

  1.半莲花式

  坐在瑜伽垫上,微微合上眼睛,放松精神和身体,抬头挺胸,腹部微收,一条腿抬起来,另一条腿的脚跟放在这条腿的膝盖上,手肘夹着身体,手心朝上。

  这个动作能使身体多处的韧带得到伸展,使经络保持畅通,促进体内废物和毒素的排出。

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