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来源:爱秀美2016-02-29 09:25:10编辑:小丸子

【导读】:胸部小?胸型不正?想要改善不良胸型最好的方法就是运动。今天跟大家分享一套10分钟丰胸健胸操,不仅能练大上围,还能塑造完美胸型哦!

10分钟丰胸健胸操 改善不良胸型 最简单的丰胸运动

  仰卧推举

  · 躺在健身球上,或者躺在踏板上也可以,双脚自然开立呈90度;

  · 两手抓住哑铃垂直胸前,掌心朝向头部方向;

  · 双手向下打开,于此同时变化掌心向脚部方向,到向下打开;

  · 重复30次。注意不要耸肩,哑铃保持在胸部上方。

10分钟丰胸健胸操 改善不良胸型 最简单的丰胸运动

  哑铃拳击法

  · 双手握住哑铃,双脚前后开立,中心落在前脚掌,保持核心部位不要转动。

  · 手握哑铃,依次向斜前方推送,手臂与地面保持平行,就像拳击一样。

  · 左右交替重复40次,过程中保持腰腹核心收紧,肩膀放松。

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