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来源:爱秀美原创文章2017-03-01 13:41:19编辑:小丸子

【导读】:其实女生的腿不需要太细太瘦,但双腿合起来却一定要够直!不少亚洲女生都拥有O型腿和X型腿的问题,无论双腿有多纤瘦,看起来总是怪怪的。

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踢走O型X型腿!3大睡前腿部训练瞬间变直腿美女 腿不直怎么矫正

  其实女生的腿不需要太细太瘦,但双腿合起来却一定要够直!不少亚洲女生都拥有O型腿和X型腿的问题,无论双腿有多纤瘦,看起来总是怪怪的。

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  究竟您的腿型够不够直及有没有O型腿和X型腿等问题呢?原来我们可从以下四个位置来判断,包括大腿内侧、膝盖、小腿肚及脚踝。

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  当双腿拍齐站立时,如果这四个位置都可合实而双腿又不会互相碰撞及卡住,这样就没有O型腿和X型腿的问题了。

  可是,如果在双腿拍齐后,膝盖之间可放置3根手指甚至一个拳头,那就代表有O型腿问题了;如果大腿与膝盖都可以拍齐,但两边的小腿和脚踝却碰不到对方,就有X型腿的问题。

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  虽然O型腿和X型腿受先天因素影响,但其实我们亦可以靠后天的努力来改善它的形状,只要每天跟着做以下的腿部运动,就可以预防及改善有关腿型问题了。

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  赶走O型腿:夹物腿部训练

  O型腿是由于股骨及膝盖骨向内扭曲而形成,所以只要将股骨及膝盖附近的筋腱拉松就可以改善有关问题。站立时,大腿及膝盖之间夹一个坐垫或枕头,双腿微微弯曲及维持动作10秒,重覆这个动作3-5次。

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  赶走O型腿:脚跟训练

  双脚轻轻分开站立,只用脚尖支撑身体及将脚跟提起,双脚脚跟要互相拍齐,然后放下脚跟维持站立动作1至2分钟,这样就可以改善O型腿问题。

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  赶走X型腿:压腿运动

  由于大腿过分向内扭曲导致X型腿,所以只要拉松大腿与膝盖之间的筋腱就可以改善X型腿的问题。坐在椅子上,将右边脚跟放在左边膝盖上,右边膝盖用力向下压约5秒后放松,重覆动作3次后换脚再做。

  想拥有笔直美腿就不要再懒惰了,睡前就跟着以上教学来做10-15分钟吧!

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