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来源:爱秀美原创文章2017-03-02 13:58:33编辑:小丸子

【导读】:马上就要到露腿季了,不知大家的双腿是否作好准备,迎接各式各样的短裙热裤呢?不如齐齐以fx 成员krystal的蜜大腿为目标,每日跟着小编付出十分钟锻炼一下,打造纤瘦的蜜大腿吧!

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胖大腿的战争!10分钟令你拥有Sexy蜜大腿 怎么瘦大腿

  马上就要到露腿季了,不知大家的双腿是否作好准备,迎接各式各样的短裙热裤呢?不如齐齐以fx 成员krystal的蜜大腿为目标,每日跟着小编付出十分钟锻炼一下,打造纤瘦的蜜大腿吧!

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  步骤如下:

  1. 微微坐下,留意一只脚弯曲时,另一只脚需要伸直,左、右脚轮流跟着做。(维持30秒)

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  2. 两脚脚尖向外打开,慢慢蹲下来,大腿和小腿尽量成90度角,站起来继续重复动作。(维持30秒)

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  3. 单脚支撑身体,伸直另一只脚,以环状形式来回, 分别在前、后用脚尖点地。(左、右两边各做12下)

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  4. 同样单脚站立,另一只脚保持伸直,顺时针在前、旁边、后面踢出。(左、右两边各做12下)

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  5. 双脚跪地,把脚伸直,用力向后踢;之后向前屈曲。女生注意!向前屈曲时,膝盖是要悬空的!(左、右两边各做12下)

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  6. 和前一个动作相似,今次是向外斜踢,目标是全方位击走双腿和肚子的脂肪!(左、右两边各做12下)

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  7. 小腿与大腿维持90度,轻轻向上踢。有点像蠍子摆尾的动作具提臀作用!(左、右两边各做12下)

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  8. 身体侧躺,以手撑地保持平衡,一只脚屈曲,另一只脚向上提。注意放下时不可以触及地下。(左、右两边各做12下)

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  9. 维持侧躺,脚板打平,之后向上踢腿。记得要尽力抬高并用力踢出!(左、右两边各做12下)

  为了拥有蜜大腿,各位女生快动起来吧!

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