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来源:爱秀美2018-08-10 15:01:40编辑:瑶瑶酱

【导读】:更年期发胖是很多人都会遇到的问题,这其中的原因也有很多,不过大家不用太过担心,更年期发胖之后还是有很多方法可以瘦回来的,下面就来一起看看吧。

更年期发胖的原因

更年期发胖的原因有很多,主要是身体机能的变化导致的,不过也并非所有人到更年期都会发胖,根据个人体质的差异会出现不同的情况。

更年期发胖的原因 更年期发胖还会瘦吗

1、吸收大于消耗

人体的最小结构单位是由细胞及细胞间质构成,细胞及其间质是由糖,蛋白质,脂肪,水,无机盐和维生素等物质构成。我们平时所吃的很多食物也包含这些营养物质,只不过各种物质中营养成分所占的比例有差异而已,当人体吸收的营养大于消耗,人就会发胖;更年期的人群如果运动少,吸收食物的营养又较多,营养大于消耗,超过的部分大多变为脂肪储存于体内,导致发胖。

2、代谢率降低

代谢率是指有机体在一定时间内所消耗的能量,基础代谢率随着年龄增长而下降,进入更年期的人群,基础代谢率降低,如果食量不减,活动又少,发胖现象极易出现;而且人的年龄不同,体质不同,所从事的工作不同,身体条件,差异也有高低差别,同是更年期人群,从事体力劳动人群一般代谢率较高,不易发胖;从事脑力劳动的人群代谢率相对较低,则容易肥胖。

3、身体器官功能衰退

女性到了更年期,卵巢功能减退,雌激素分泌减少,身体新陈代谢和带分泌发生明显变化,其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌,糖皮质激素分泌增多,促进脂肪的吸收和贮存,大量脂肪堆积在肩背,颈部,腹部和臀部,使人发胖;再者,更年期女性各个器官系统,细胞逐渐趋于衰退,代谢缓慢,消耗减少,热能摄入大于消耗,合成大于分解,过多热能以脂肪的形式贮存,使人发胖。

4、肠胃消耗功能差异

食物进入肠胃后,经过各种消化酶作用,将其中的各种营养成分进行分解,最后变成可吸收的成分进入血液,经血液运输到全身被利用或形成组织,如果肠胃功能好,将食物消化彻底,吸收得赶紧,这类人群身体健康,但到中年后,随着基础代谢的降低,容易向肥胖方向发展;此外,分解食物的各种消化酶分泌量不同,也会影响食物中各种营养成分的消化,如之风没与胆汁分泌较多的人则易消化脂肪,吸收的比例成分就大,因而容易发胖。

5、由疾病引起的肥胖症

这类型的肥胖症主要是人体大脑中丘脑下部受损及脂肪代谢出现紊乱所造成,在现实生活中只占极少数。

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更年期发胖还会瘦吗

中药泡脚瘦身

推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜

制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。

功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用,而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢,只要每天坚持用药水泡脚,大约半个月的时候就能收获显着的成效,能轻松减掉赘肉5-8斤。

中药茶饮瘦身

推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶

制作方法:将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍,将水倒掉后,再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效:陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用,而加上具有利尿效果的车前草,以及能够降脂的绿茶一起饮用,在每天饭后一小时饮用,能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状,大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。

中药膳食瘦身

在中医中人的体质分为寒底和热底两种,只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身,而秋冬是进补的时节,通过膳食来瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些中药材,简直是锦上添花,比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物,尽可能的不吃寒冷食物,以免对身体造成伤害,而热底的人则需要避免吃太热的食物,温补的食物也要少量使用,这样搭配起来才能有效减肥瘦身。

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怎样防止更年期发胖

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配,营养均衡,不能偏食,热量也要适当限制,不能过食,尤其是高脂肪、高糖食物。

2、适当的体质锻炼

锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖最有效的办法。不过,锻炼方式因人而异,要根据自己的体质做选择,打拳、散步,做操等都是不错的运动。

3、重视心理卫生

更年期妇女情绪波动较大,容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心,可多参加一些老年人的活动,转移注意力,消除思想顾虑,保持乐观、开朗的情绪。

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