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来源:爱秀美2018-08-10 15:42:31编辑:瑶瑶酱

【导读】:跑步减肥是一种很常见的减肥方式,并且十分有效,但是有人称跑步减肥会让胸变小,这到底是不是真的呢?下面就和小编一起来一探究竟吧。

跑步减肥会瘦胸吗

跑步减肥确实是会瘦胸,因为减肥一般不存在局部的,基本上全身都会受到影响,而如果运动强度大的话是很有可能会让胸变小的。

跑步减肥会瘦胸吗 跑步减肥先瘦哪里

首先第一个原因是体质问题,由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会显瘦胸。另外在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

科学地讲,运动的强度也在一定程度上决定了你的胸部大小,如果你每天燃烧的卡路里比较多,那么你的胸部就会很自然的变小啦。从健身运动的情况来看,要是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼,就会忽略其他的部位,所以很容易就会出现肥胖部位瘦了但是胸却没瘦的情况。要想避免引起这种情况,必须要在瘦身锻炼的过程中适当的进行胸部的运动。只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性,乳房在它的衬托下才会变得更加高,从而令胸部更加的挺拔。

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跑步减肥先瘦哪里

跑步最开始痩的地方是肚子,因为跑步会锻炼到腹部。每回跑完步我们都能感觉到肚子上出的汗比较多。只要坚持跑下去就能够减掉肚子上讨厌的肥肉。接下来就会瘦小腿这个部位,但我们需要掌握正确的跑步姿势。如果你跑步的方法是错误的话,会让你长出难看的肌肉。每次跑完步之后,最好能够按摩一下小腿上的肌肉,这样就不会长肌肉了。虽然说跑步是一项非常简单的运动,但如果你要跑步的话一定要事先做好一定量的热身运动,这样才能达到最好的效果。

跑步除了能够瘦肚子之外,还可以有效瘦小腿,跑步的时候小腿部位受力非常明显,如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的,但是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧,但是小腿上面的肌肉会逐渐增长,时间长了小腿上的肌肉会越来越发达,于是小腿变成了肌肉腿,这也会让女性的腿部看起来很不美观,所以跑步姿势很重要,最好是跑步的时候前脚掌着地,不要让整个脚掌着地。

跑步还可以起到瘦全身的效果,跑步的时候胳膊会挥动起来,可以让全身的肌肉都得到一定程度的锻炼,所以可以实现全身瘦下去,经常跑步可以让身材变得比较匀称,让你的身材逐渐变好。

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跑步减肥怎么不瘦胸

1、合理安排跑量

一般的健康跑是不会让胸部迅速变小的,除非是长距离的大跑量才会。如果你平时只是跑三五公里,我认为不需要特别担心。

2、穿戴运动文胸

这个就不展开赘述了,对于运动文胸的必要性,现在应该在女性中已经取得共识了,不单单为了Size,也是为了自身的健康。

3、增加相应的胸部健身锻炼

底部胸肌对乳房形状有支撑的作用,胸肌相对发达,乳房看起来也会大一点。当然也不要练得太硬邦邦,你男朋友可能会不喜欢。

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