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来源:爱秀美2018-09-14 16:15:18编辑:瑶瑶酱

【导读】:手臂是一个比较难减肥的部位,对于学生党来说利用空闲的时间做一些运动和按摩可以起到不错的瘦手臂效果,下面就和小编一起来具体学习一下吧。

学生党怎么快速瘦胳膊

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做俯卧撑

俯卧撑其实是一种肌肉训练,主要是用来锻炼手臂的力量吗,但对于需要减肥的人来说,做俯卧撑也有很好的瘦手臂效果。可能很多人还担心做俯卧撑会练出肌肉,但其实以正常的运动量来看的话,俯卧撑只会减掉手臂的脂肪并且帮助塑造手臂线条。

另外做俯卧撑不需要借助其他的器材,学生党在家也可以轻松锻炼,不过在做俯卧撑的时候要根据自己的实际身体状况量力而行,不要为了瘦胳膊而一味的加大锻炼的强度,一般来说俯卧撑瘦手臂每天5—10个标准的动作就足够了,如果搭配一些其他的有氧运动,效果会更加好。

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手臂按摩

每天顺着手臂的方向慢慢按摩3—5分钟左右也具有很好的瘦手臂效果,手臂按摩可以促进血液和淋巴的循环畅通,虽然不能帮助燃烧多余的脂肪,但是有助于排除多余的水分以及紧致皮肤,这样看起来就有了瘦手臂的效果。手臂按摩的时候应该采用从下往上的顺序,还可以配合瘦身精油或者按摩膏,效果会更加明显。

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手臂操

手臂操做起来比较简单,不会占用太多的时间,也不需要借助其他的器材,比较适合学生党用来瘦手臂。手臂操的种类有很多,例如瑜伽中的双手合十向上就是一种很好的瘦手臂动作,双手合十慢慢的举向头顶,手臂贴近耳朵,尽量将双臂最大程度的往上顶,直到手酸之后再慢慢放下来,长期坚持这样做就可以达到很明显的瘦手臂效果。类似的手臂操还有很多,大家可以在网上找视频学习。以上就是小编为大家介绍的关于适合学生党瘦手臂的方式!

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