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来源:爱秀美2018-09-14 16:33:24编辑:

【导读】:上班族每天需要久坐,所以很容易长胖,尤其是腹部脂肪的堆积尤为严重,但是对于很多上班族来说又没有时间运动,所以下面小编就要教大家几个在工作中也能轻松瘦肚子的方法。

上班族如何瘦小腹

上班族如何瘦小腹 四种方法久坐也能瘦!

多喝水

对于上班族来说要经常在桌子上放上一杯水,并且经常饮用,一天最好能保证8杯水的摄入量。对于上班族来说多喝水能够促进人体的新陈代谢,同时还可以帮助排出毒素,另外多喝水还具有降低食欲的效果,在上班的时候尤其是下午可能会有想要吃一些零食或者甜点的想法,而这个时候喝杯水有助于消除食欲,最后一个原因在于,多喝水可以增加人体排尿的次数,进而增加大家在上班过程中活动的时间,不至于一直坐着不动。

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经常扭腰

对于上班族来说每天一坐就是八个小时甚至更久,没有充足的时间可以运动,这样很容易导致脂肪囤积在腹部,因此在上班的过程中其实可以每隔一个小时左右就站起来扭扭腰,每次扭腰也不用太长时间,大概3—5分钟左右就足够了,既不会耽误太多工作的时间,也可以帮助轻松的瘦肚子。

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清淡饮食

很多上班族经常会选择吃外卖,虽然外卖确实比较方便,但是外面的食物肯定会更加的油腻,味道也比较重,经常食用会摄入过多的脂肪以及热量,时间长了是非常容易导致长胖的,因此小编建议上班族可以自己在家做饭然后带到公司吃,这样既省钱又可以自己掌控每天热量的摄入,对于身体健康也十分有好处。

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饭后站立半小时

很多上班族习惯在吃完饭后马上回到座位上坐着,其实这是一种非常不好的习惯,也是导致腹部产生赘肉的主要原因,所以对于上班族来说想要减掉腹部的赘肉,最好在吃完饭后出去散步半个小时左右,如果实在没有地方散步,那也不要马上坐着,更不要趴在桌上睡觉,应该在饭后站立半个小时,让身体活动活动,坚持这个习惯可以有效的减少小腹的赘肉。

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