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来源:爱秀美2018-10-05 15:26:06编辑:瑶瑶酱

【导读】:瑜伽是一种很好的减肥方式,但是很多人在减肥的时候的担心胸部也会跟着变小,所以今天小编就要来带大家一起看看瑜伽怎么减肥可以不瘦胸。

瑜伽减肥会瘦胸吗

一般来说减肥多多少少都会对胸部起到一定的影响,因为在减肥过程中脂肪的消耗是全身的,不过瑜伽中有些动作是可以帮助丰胸的,因此可以减少对胸部的影响。

瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸

每天坚持做瑜伽,可以让女性拥有迷人好身材。每天忙碌的工作和紧绷的精神,让很多女性失去了完美的身材,若你能坚持每天做瑜伽,你可以很明显的感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少了,臀部变得越翘越挺,手臂也变得纤细,很快恢复你的迷人身材。

减肥过程中是很有可能会碰到胸部变小的情况的,毕竟胸部也是由脂肪构成的,而不管什么样的减肥方式都不可能完全达到局部瘦身的效果。一般来说,身体的自动减脂顺序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿,其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的组成部分。我们的乳房主要是由皮肤、纤维组织、脂肪、乳腺等构成。不幸的是,其中75%都是脂肪。减肥时,身体会均匀代谢脂肪,当体脂下降时,胸部中的脂肪组织也会随之减少。因此,减肥减胸是必然的,我们关心的侧重点应是减多少,而不是会不会减。

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瑜伽怎么减肥不瘦胸

1、屈身前后伸展式

步骤1:两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是,如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。

步骤2:保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交叉。保持深呼吸。

步骤3:接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。

2、坐姿祈祷式

步骤1:简易盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。做该体式时,要让自己感觉头部上提。

步骤2:深呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。

步骤3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

3、坐姿腿部拉伸

可以用拉力带辅助,完成这个体式。

步骤1:坐姿,双腿向前伸直,上身挺直,拉力带中部套在脚掌上,两手抓住弹力带两端,微微拉紧拉力带。

步骤2:接着,手臂屈肘,将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置,重复动作20-30次。

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怎样减肥不会减胸

瑜伽

瑜伽是众多女明星喜欢的运动,经常做瑜伽的女性,能让胸部保持挺拔,更有丰胸和调整胸型的作用。瑜伽是有氧运动,减肥的话,必须要靠有氧运动减肥呢。瑜伽,更是提高女性气质和魅力的运动。相信没有任何一项运动有瑜伽那么多功效了。

踩单车

平时有去过健身室的小姐姐,都有在单车机上运动过吧。其实踩单车是非常适合减肥的运动,踩单车是有氧运动,可以快速燃烧全身脂肪,让你快速达到减肥的效果,但是它并不会减胸,踩单车只会让你的胸部增加弹性,让你胸部保持丰满挺拔呢。

游泳

游泳也是专门针对减肥不减胸的运动,不相信的话,你可以看一下,经常游泳的小姐姐,胸部依然是丰满有弹性的,经常游泳的还能有助乳房二次发育哦。游泳还能让肌肤变的滑嫩有光泽呢。相信大家都想变成一个水嫩嫩的大美女吧。

仰卧起坐

仰卧起坐是最好的瘦身运动,更是针对瘦小腹的运动,想练出马甲线的话,那么仰卧起坐可以满足你的要求。小姐姐们,不用担心做仰卧起坐会瘦胸,小编告诉你,不存在这样的说法哈,做仰卧起坐还能矫正胸部外扩的情况呢,让你的乳房更加聚拢哦。

跳绳

跳绳是可以快速纤体瘦身的运动,过年吃胖的时候,小编全靠跳绳瘦下来的,每天坚持跳20分钟,不到一周瘦下5斤,而且胸部是一点都没有变小,不仅没有缩水,而且还变得非常挺拔了呢,你说神奇不神奇,所以必须要推荐给你们哈。

拉伸运动

想要减肥不瘦胸的话,那么可以做拉伸运动哦,拉伸运动不仅可以放松的全身神经,更是可以让你快速减肥,不过做拉伸运动要在专业的健身教练指导下进行,不然的话,是很容易拉上筋骨的,伤筋动骨一百天呢,而且在经过专业的健身教练指导下,才能够减肥不减胸哦。

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