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来源:爱秀美2019-01-09 17:30:27编辑:拉拉

【导读】:晨跑还是很多人爱做的运动,但是到了寒冷的冬季,气温是不好的,这个时候就该要注意了,冬季哪个时间段跑步是最好的呢?

冬天晨跑好还是夜跑好

其实还是根据自己的身体状况进行选择,晨跑的好处还是很多的,但是冬季的时候温度都是不高的,身体的承受能力就会打折扣。在冬天早上晨跑,经过一个晚上消耗的身体,体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量,这时就会消耗脂肪来供能,相对夜跑来说,减肥瘦身效果更好,因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

冬天晨跑好还是夜跑好 冬天适合跑步的时间

冬季天黑的比较的早,在户外跑步反而是会影响跑步的进程,也是很不适合跑步的,温度比较的低,人体的状态也不会是很好。冬天的夜晚本身气温就会更低,而且能见度很低,如果去夜跑的话,不安全因素相对晨跑来说多很多,特别是女生,还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外,而冬天晨跑的话一般已经天亮,安全系数更高。

冬天晨跑好还是夜跑好 冬天适合跑步的时间

冬天适合跑步的时间

一般是选择白天的时候,晨跑也是不错的,但是温度是很低的,需要注意热身,选择太阳出来的时候进行晨跑就是很不错的。冬天早上如果要跑步的话,跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

冬天晨跑好还是夜跑好 冬天适合跑步的时间

下午的时候也是人体状态最好的时候,一般是全身都开始放松,而且温度也是会很高,冬季身体也是不会受到什么影响。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。

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