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来源:爱秀美2019-01-09 17:39:37编辑:拉拉

【导读】:运动减肥永远是第一位,早上起来开始运动就是燃脂的最好时机,有的人会问,室内运动有哪些呢?如何才能高效燃脂呢?

早起室内做什么运动好

早上的时候做运动还是可以帮助身体减肥的,不过有一点还是要注意,早上人的状态不会太好,不适合剧烈运动。早上并不合适运动太激烈,可是跳舞却很适合早上练习,早上劈个腿、扭扭腰,让全身动起来。往上跳一跳,也是很适合早上做的运动,不仅可以增加弹性,更适合暖身。

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在床上的时候也是可以减肥的,仰卧起坐的减肥动作就是很好的,仰卧起坐要减肚子,可以适当做点仰卧起坐,让肚子上的肉变软,还能练腹肌。

在室内做什么运动排汗

平板支撑

平板支撑在很短的时间之内就能很好的帮助身体燃烧脂肪,锻炼自己的核心力量,是不错的运动方法。锻炼腰腹肌。俯卧,双肘弯曲支撑在地面,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚蹬地,身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。

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卷腹

卷腹针对于腰腹部的减脂,也是很好的减肥方法,不过要把动作做标准。分几组进行锻炼,仰卧于地上,屈膝,脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离开地面,侧重使用腹部的力量。

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跳绳

室内的大运动还是很少的,但是跳绳也是不错的选择,在短期内的跳绳运动能很好的帮助燃脂。跳绳是非常方便而且有效健体的运动。可以在家里铺上一块瑜珈垫,在垫子上跳绳,跳几分钟后汗水就会流下来。

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