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来源:爱秀美2019-01-10 13:45:28编辑:瑶瑶酱

【导读】:冬天正是吃烤红薯的季节,但是很多正在减肥期间的朋友又担心吃烤红薯会长胖,那下面就和小编一起来看看吃烤红薯究竟是增肥的还是减肥的。

烤红薯减肥可以吃吗

减肥期间其实是可以吃烤红薯的,只不过要注意适量,最好不要吃的太多。

热气腾腾的烤红薯是冬天最受欢迎的食物之一,因为红薯是一种低热量,并且富含纤维素的食物,所以即使是在减肥期间也可以适当的吃一些烤红薯。红薯属于低热量的纤维性食物,减肥期间是可以食用的,可以适量的吃点红薯,对于减肥影响不是特别的大,但是需要注意不要过量的食用。人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

烤红薯减肥可以吃吗 烤红薯减肥还是增肥

不过虽然减肥期间可以吃烤红薯但是一定要注意食用的量,因为任何东西吃多了都是有可能会长胖的。红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

烤红薯减肥还是增肥

适量的吃红薯具有减肥的效果。

烤红薯减肥可以吃吗 烤红薯减肥还是增肥

很多人都认为红薯中含有比较丰富的碳水,所以担心食用之后会长胖,但其实相反红薯具有减肥的效果。总的来说红薯还是非常好的减肥食物,红薯非常容易消化,常吃红薯可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好,就会消耗身体一些能量,还能让身体中没有用的垃圾排除,所以红薯还是有利于减肥的。而且每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;另外红薯能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

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但是在食用烤红薯减肥的过程中也有很多的事情需要注意,首先不可以吃皮,烤出来的红薯,皮上糖分很多,和红薯肉相比,味道更胜一筹。但是烤制的红薯外皮变化较大,如果红薯外皮受病菌污染,很难能够直观发现。红薯外皮烤焦或者有黑色斑点的,不要食用,避免身体因此中毒。尤其是外面烤的红薯,很多都是用煤炭烤制,有可能会生成二氧化硫等有毒物质,需要加以注意。另外不要和甜食一起吃,红薯当中的糖分比较多,本身就是甜的。红薯会让胃部产生大量的胃酸,如果和甜食一起吃,很容易造成身体内出现反流,对身体造成伤害。尤其是本身胃部不好的朋友,千万不要将红薯和甜食一起吃。

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