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来源:爱秀美2019-01-10 15:01:29编辑:瑶瑶酱

【导读】:晨跑和夜跑都是现在十分流行的跑步方式,由于时间不一样在锻炼效果上也有一定的差别,很多人可能都想知道晨跑和夜跑哪个更减肥,下面就来一起看看。

减肥晨跑好还是夜跑好

总体上来说晨跑和夜跑都具有减肥的效果,但是相比之下晨跑的减肥效果可能要更好一点。

减肥最重要的就是减掉身上多余的脂肪,所以在选择跑步时间的时候晨跑会更加好一点,因为有研究表明晨跑的减脂效果更好一点。因为人体经过一夜的睡眠,体内的能量已经所剩不多了。当然这里所说的能量主要是蛋白质和糖,脂肪一般是作为储备能源的,那么早上空腹去跑步,消耗的能量就只能有储备的脂肪提供,燃烧的脂肪自然也就更多了。

减肥晨跑好还是夜跑好 一天能不能夜跑和晨跑

不过晨跑的减肥效果虽然好,但是也有一定的弊端,就是容易导致低血糖,所以在减肥的时候如果选择晨跑可以在吃完早饭的半个小时之后。空腹跑步会让我们的肠胃出现消化紊乱的问题,同时,由于得不到能量的补充,身体的肌肉就会被分解,久而久之,你会发现体重下降了,但是有一部分体重是来源于肌肉的消耗!而且空腹晨跑并不适合所有人,对于那些年纪大的老年人或者是患有糖尿病的患者,空腹晨跑对我们的身体损伤是非常大的,我们一定要避免!

一天能不能夜跑和晨跑

通常情况下晨跑和夜跑一天选择一种就可以了。

减肥晨跑好还是夜跑好 一天能不能夜跑和晨跑

如果是想要减肥的话每次的运动时间最好在半个小时以上,但是每天的运动量也不适合太大,所以晨跑和夜跑选择其中之一就可以了。早上进行的时候空气状态是比晚上要很不错的,而且可以不断消耗体内的热量等。普通的人在经过一晚的休息之后,内部的能量早就消耗一光,这个时候去进行活动就是在消耗你的肥肉。但其实晚上跑步也还是不错的,比如有比较丰富的时间,但是空气的状态会比较不好,效果呢也不会特别好,但是你要注意,无论你是在家里进行还是外面,都是一样的,而且要记得不要在进食了。

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晨跑和夜跑究竟怎么选择应该根据自己的实际情况来决定,很多人说早上起来跑步,一天都精神。于是许多跑友每天早早起来跑步,结果跑完后一天都没什么精神。我们常说的一句俗语:“早睡早起身体好”,这句话的前提就是早睡。很多跑友每天早起来晨跑,但总是玩到很深夜才睡觉,无法保证充足睡眠,那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠,如果你无法做到,建议大家还是夜跑吧。

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