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来源:爱秀美2019-01-11 14:17:03编辑:瑶瑶酱

【导读】:现在很多人都有晨练的习惯,但是在早上运动之前吃早饭还是在运动之后吃早饭是很多人都没有弄明白的问题,下面就和小编一起来了解一下吧。

早上运动前要吃早餐吗

如果是想要燃脂的话早上运动前最好不要吃早餐,不过需要先补充水分,不过这一点并不适用于低血糖患者。

想要减肥的话最好是在早上空腹运动,因为早上起床之后空腹进行运动可以消耗掉前一天积攒的热量,比较有利于减肥。当早上起床之后,在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多,如果清晨先跑步,那么直接消耗的就是人体内的脂肪,因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间,也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪,因此只要不是低血糖患者,饭前运动是比较适合的。

早上运动前要吃早餐吗 早上运动是饭前还是饭后

如果没有出现身体不适的情况,那么一般建议运动前不要吃早饭,因为吃完饭后运动对身体是会产生一定影响的,早餐后,胃内食物增加,会使胃体积增大,易受震动和肠系膜的牵拉而引起腹部不适。另外运动时人体交感神经兴奋,从而引起胃肠道的蠕动减弱和消化腺分泌的减少,减弱食消化道对食物的消化吸收能力。所以通常早上运动前可以喝一小杯温开水,有利于稀释血液,降低血粘稠度,预防冠心病、脑血栓等心脑血管等疾病的发生。对于有糖尿病的病人,身上要备有糖块,预防运动中低血糖的发生。

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早上运动是饭前还是饭后

其实早上运动是在饭前还是饭后主要根自己的绣需求进行选择,一般来说最好选择饭前,大事但是对于一些特殊的人群则可以选择饭后半小时运动。

早上饭前运动的话可以帮助减掉多余的脂肪,而且研究也表明饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪,但是因为是空腹运动,可能会体力不支。饭后锻炼:饭后锻炼或许体力更加充沛,但是如果是晚上的话,饭后锻炼可能不利于睡眠。如果是饭前锻炼,建议锻炼之后,最少休息半个小时在吃饭;如果是饭后锻炼,建议吃饭之后半个小时再锻炼。

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不过饭后跑步也是可以的,但是最好是一小时后再跑,至少也要半小时。我们都知道,饭后不宜剧烈运动,否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至於肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。

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