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来源:爱秀美2019-01-31 17:31:26编辑:瑶瑶酱

【导读】:龙眼是生活中一种常见的水果,味甜多汁因此十分受欢迎,但是很多正在减肥期间的人却担心龙眼吃多了会导致长胖,那下面就来看看龙眼一天吃多少合适。

龙眼吃多了会长胖吗

一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的,因为龙眼的热量比较高,而且糖分含量也比较高。

每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡,在水果当中算是热量比较高的了,因此在减肥期间不适合多吃,而且龙眼味道很甜说明糖分含量高。龙眼是一种热性的食物,而且含有较高的糖分,所以食用时一定需要注意食用的量,龙眼本身是不会导致肥胖的,但是若果大量的食用龙眼则会引起身体的不适,其中包括上火和肥胖,因此食用龙眼需要适量。

龙眼吃多了会长胖吗 龙眼一天吃几颗合适

龙眼的营养价值丰富,具有很多的功效吗,但是龙眼吃多了也是不好的,不仅会导致长胖,还会出现上火等一系列问题。龙眼又名桂圆,桂圆吃多容易攻火上身,生湿热,引起口干。桂圆属于温补水果,有补血补气功用,体质较弱的人以及刚生完孩子的产妇吃点桂圆,对她们身体恢复很有好处。但是正常女性多吃桂圆,不仅起不到养颜美容的效果,还会攻火上身,造成脸上长疙瘩,严重了还会伤阴,影响到月经等。

龙眼一天吃几颗合适

一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了,但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。

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任何的食物都需要适量的吃,龙眼也不例外,一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。龙眼不但可以降低人体血脂的含量,还可以以减少黄素蛋白的生成,这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因,它产生的少了,人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼,用来保持自己青春靓丽的身姿。

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适量的吃龙眼是对身体有好处的,但是吃多了就会出现发胖、上火等情况,不利于身体健康。龙眼吃多了不仅容易上火,还容易出现便秘的症状,并且因为龙眼的热量、糖分很高,因此吃多了也容易发胖,尤其是糖尿病人群不建议吃,以免提高血糖;一般正常人每次吃五六颗龙眼即可,一天摄取龙龙的量不可以超过6量,这样既保证了身体所需要的营养,又避免的了上火,以及不消化的症状。

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