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来源:爱秀美2019-03-12 16:18:56编辑:xiaoxue

【导读】:有斜方肌的人,就是所谓的溜肩,穿衣服撑不起来没有衣架子。那么怎么去除斜方肌?分享简单的斜方肌瘦手臂的小动作,即能去除斜方肌,还能瘦手臂。

懒人必看去除斜方肌的小动作:

如果斜方肌太大的话,肩颈分界会模糊,会形成溜肩。有很多时尚播出推荐很多改善斜方肌的运动,不过有些不适合在家练习,有些比较难掌握。这里分享的都是非常简单的去除斜方肌的小动作,既简单,效果又好。

去除斜方肌前后的区别:

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第一组: 掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举,翻转掌心,大拇指向后向下

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第二组: 斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳,右手拉住头部,头倒向右侧,换侧练习

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第三组:斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉,用手掌按摩,松懈斜方肌

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第四组: 耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧,肩膀做用力耸起放下的运动

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第五组: 手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后,用左手按住右手手肘向下压,换手练习

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第六组: 向上拉伸 30秒*4组 双手交叉,从后脑勺向上拉伸直头顶

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以上的六组动作方便简单,哪里都能做。另外,还要注意贵在坚持,每天只需要抽十五二十分钟时间来完成,就可以了。

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